bez tluszczu

[...] przykładowe śniadanie to 4-5 jajek smażonych na 40g oliwy, ew dodatkowo na jakimś mięsie. do ostatniego, jeśli spożywasz go w miarę krótko przed snem daj lepiej samo białko, bez tłuszczu aż tak lubisz fetę? :D tuńczyk z kurakiem... wszystkie posiłki nie muszę być idealnie równe, daj kurczaka z posiłku 4 do 5 rozumiem, że większości warzyw nie [...]

a moge poprostu zjesc porcje wymagana bialko+ wegle bez tluszczu i warzyw bezposrednio po cwiczeniach np. mieso + makaron z m. durum i za 3 godz. zjesc posilek przed snem ser twarogowy + oliwa ?? zachowujac oczywiscie taka sama kalorycznosc diety ?? nieukrywam ze wersja ta jest oszczedniejsza/ szybsza / wygodniejsza ale czy lepsza >>?? czy [...]

dzieki dziewczyny :)) odpowiadam: 1. ten sos wklepałam tak bez sensu bo nie wiedziałam jak rozczłonkować potrawę a to jest tzw kurczak po meksykansku czyli kurak, papryka czerwona no i niestety ta fasola i kukurydza z puchy + sos meksykanski wcale nie łowicza tylko knora sklad z opakowania: 1 porcja dania zawiera 34/10/47g BTW - to danie dla [...]

potreningowy bez białka ? to jakaś bzdura,przed i potreningowy bez tłuszczu ok,no tak ostatni raczej bez węgli żeby był chyba ,że ostraaaa masa :) praktycznie w każdym posiłku dorzucaj warzyw

[...] koniec pazdziernika .... wiem ze wyskok jest tez uzalezniony od tego co sie dostalo od rodzicow w genach i od "Bozi" ... mam masywna budowe (tluszczku troszeczke ale nie duzo).. waze 81 kg ... obowud uda ... 57 cm (chcialbym zaznaczyc ze to jest sama masa miesniowa .. bez tluszczu ) ... i jak myslisz.. ile moge osiagnac +jumpa?

[...] pokazał badania Norma 200-tka ma około 160mg - czyli 100-150mg będzie działać. Testoteron 100-250mg tygodniowo również wystarczy z powodzeniem. Reguła suchej dobrej masy jaką ssię buduje na tego typu stackach jest taka, że: masa jest niewielka ale za to jaka - bez wody i bez tłuszczu zachowując zasadę odżywiania (aeroby, dieta). I to wszystko.

[...] z weglowodanami o wysokim IG i bialkiem. A po treningu odzywka albo posilek z samych weglowodanow o wysokim IG i bialko. Np. rozgotowany bialy ryz + piers z kurczaka (więc bez tluszczu i blonnika, zeby krocej w zoladku lezalo. Ale tak na moje rozumowanie mozesz przed treningiem bez odzywki i zjesc ten makaron czy ryz rozgotowany z piersia z [...]

[...] znudzil mozesz czasem dla odmiany uzyc mleka albo soku, zamiana musli/otreby jest ok - tez tak czasem robie. Nie ma nic gorszego niz nuda w diecie! mozna smazyc jajecznice bez tluszczu ale na dobrej patelni, BTW sie nie musza zgadzac co do grama, to nie apteka. Jak ci wyjdzie 3g tluszczu wiecej to nie ma to zadnego wplywu na bilans dzienny. [...]

[...] kupiłam warzywa na patelnię. Nigdy więcej takiego lenistwa! Tak mi się źle ćwiczyło i czułam cały czas tylko te warzywa. Ale jedyny plus jest taki, że zrobiłam je na patelni bez tłuszczu (kiedy wcześniej miałam opory), bo już mi się na kurczaka i to nie chciało wyciągać ogromnego garnka żeby na parze zrobić. Podsumowując dzień - dieta trzymana - [...]

jak na moje oko.. POSILEK I 32-b 10-t 65-w ok POSILEK II 32-b 15-t 50-w ok POSILEK III --- bez zmian ale bez tluszczu (jako potreningowy) POSILEK IV 32-b 5-t 45-w ok POSILEK V --bez zmian z uwzgl. wskazowe qaza +wit., min.(wapn, magnez), omega-3 czyli wszystko gra pzdr

[...] do 2.5g, reszta zapotrzebowania tłuszcz węgle w zalezności ile ich masz w diecie, możesz jesc na sniadanie i okołotreningowo, tluszcze i białko w kazdym posiłku, po treningu bez tluszczu, nie zapominasz o warzywach do każdego posiłku (potreningowy moze byc bez, mała ilosć warzyw z niską zawarością błonnika nie zaszkodzi rowniez) co do aerobów, [...]

Mozesz smażyć, ale bez tłuszczu. Najlepiej gotować, piec, grillować. Możesz zrobić sobie taki posilek... Obecnie okolo 11% BF Trudno powiedzieć ile to ci zajmie... TO jest zależene od bardzoooo wielu czynników... Ale jest zasada, że im spokojniej to zrobisz, tym trwalsze efekty - to nie wyścigi.... I tak pierwse tygodnie powinienes obserwować [...]

[...] udało się wyjść i zrobić HIITa. :) Dieta spoko, HIIT dał w kość. Dieta Godziny posiłków 17.30/20.00/22.30 Po treningu: Ryż paraboiled 100g + łosoś wędzony 250g podsmażony bez tłuszczu + mieszanka chińska Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry(waga z kością) 800g + sałatka warzywna z 60ml oliwy z oliwek Posiłek III: Twaróg półtłusty [...]

1. Żywienie I posilek (9.00) - platki owsiane,mleko,garść orzechow wloskich BRAK ŹRÓDŁA BIAŁA ,DAJ WARZYWA II posiłek (12.00) - Ryz brazowy lub paraboiled (50g), ryba (losoś,makrela,morszczuk ok. 200g) PARABOILED WYWAL,DAJ WARZYWA III posiłek (15.00) - Ryz brazowy lub paraboiled (może być jakas kasza??)(80g),piers z kurczaka lub indyka (200g) [...]

Ja nie wie co robię źle, chce smażyć bez tłuszczu i po którymś razie z kolei robi się patelnia do wyżucenia, nie wiem może ogień za duży. A słyszałyście o czyms takiem jak tłuszcz w spryskiwaczu ? :D

jeżeli schab będzie gotowany, grilowany, smażony bez tłuszczu, bez panierki. pzdr/

[...] kaloryczność po spadku wagi np.co 5kg.Tak jak pisałem jest wiele dróg do zrobienia dobrej formy.Michał akurat ma taką.Natomiast Ja ostatnie 3 miesiące jestem praktycznie bez tłuszczu to po pierwsze,a po drugie nigdy nie bawię się w obliczanie kaloryczności,wszystko u mnie jest "na oko".Jak widzisz można zrobić formę startową bez bawienia się [...]

I jeszcze jedno. Czy obliczajac zapotrzebowanie kaloryczne liczyc sie jej dla suchej masy bez tłuszczu? Bo u mnie bedzie to pewnie z 20% wagi. Za pomoc lecą sogi.. A zalezy mi na czasie bo juz jestem na cyklu i ładnie mi dzie tylko ze tłuszczu tez. POMOCY..

1: warzywa, mozesz dorzucic do owsianki garść włoskich/migdałów, etc.. 2. przedtreningowy beznadziejny. tu ma byc węgiel złozony+ bialko 3. po siłowni: bez tłuszczu 4. wywal chelb, twaróg, slonecznik, dynie. daj tu dobre bialko: mięso/ryba+ tłuszcze np. oliwa+ warzywa 5. tunczyk wywal- zwlaszcza w oleju. raz na jakis czas moze byc w wodzie+ oliwa [...]

[...] oddawania dzisiaj krwi ;-) 1. Składniki na bułkę to: zmielona surowa soczewica, odrobina mąki pszennej, jajo, soda i łyżka lnu mielonego (nie jest konieczny). 2. Mieszamy bez dodatku wody, chyba że nie wszystko się sklei. 3. Konsystencja ma być zbita, ciasto ma się nie lepić do rąk i miski. 4. Smażę bez tłuszczu na małym ogniu oraz z użyciem [...]